Hej! Idag var det veckans första pass och det blev som vanligt bänk och lite assistans till det. Var lite seg när jag kom till gymmet och bänken kändes oerhört tung idag! Lyckades väl få upp lite vikter ändå och passade på att testa en övning jag inte kört förut. Övningen jag testade var "floorpress" alltså som vanlig hantelpress fast man ligger på golvet. Detta medför att rörelsen blir kortare och mer fokuserad på just bröst delen. Testade inte allt för tungt idag men kan nog vara en övning som det är bra att vara stark i!
Bänkpress: 5,3,1*
5x92,5kg
3x105kg
2x117,5kg (alla sett kändes pisstunga så skippade singlarna)
Militärpress 5,5,5*
3x5x55kg
Sälrodd:
8x80kg
2x5x90kg
Floorpress med hantel:
6x31kg
6x36kg
2x6x41kg (bra tryck i brösten!)
Chins @95,8kg gjorde 3 set där det 3:e var med extra fokus på negativa delen.
Smalbänk med stopp:
3x80
3x90kg
valde sedan att byta till vanligt grepp och köra lite tävlingslyft.
gjorde då singlar på 100, 110, 115 och 120kg. Ca 1s paus på alla lyft!
Blir nu vila tills på torsdag och då är det tänkt att jag ska köra 3* på 162,5kg i böjen. Får se hur det går. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar