Hej! Dåligt med uppdateringar nu men ska försöka komma igång igen! Anledningen till detta är att jag haft mycket att göra och inte så mycket ork att skriva här helt enkelt. Träningen har också blivit lidande men ska ta tag i det nu och även äta ordentligt! Vart iaf böj och lätta mark i söndags. Det vart som mest en 5:a på 155kg i böj (reps pb) och sedan mark: 1x227,5kg och 3x3x190kg utan bälte på all mark. Vart även lite bänk och även lite negativa singlar på 130kg.
Då till dagens träning! Det gick inte direkt bra idag men var nog för att jag körde rätt mycket bänk i söndags. Så bänken, militärpressen och smalbänken vart väldigt lidande idag. Men utöver det så gick pausböjen bra!
Tyngsta setten:
Bänk 3,3,3*: 1x115kg (Råkade komma riktigt fel på första reppen och tog då stopp där)
Militärpress 3,3,3*: 5x56kg
Sälrodd: 10x70kg
Smalbänk 3,3,3*: 5x97,5kg
Pausböj 3,3,3*: 5x142,5kg (PB)
avslutade sedan med scullcrushers supersettat med bicepscurl. Bra med pump i armarna!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar