Böj, bänk och pallmark

Hej! Var lite seg i kroppen idag och rätt låg kroppsvikt då jag helt enkelt ätit för lite under dagen. Lyckades väl köra ett helt okej pass ändå och körde lite fokus på bra form i långmark/pallmark eller va man nu kallar det. Vart även lite pillande med tekniken i bänken och lär ta och kika på den igen då jag har flera vinklar fel.

Knäböj 3,3,3*: 

3x125kg

3x145kg

3x162,5kg

Pausböj (1s paus i botten) 3,3,3*: 

3x120

3x130

5x140kg (helt klart PB! motsvarar ~167,5kg så är inte helt illa.(: )

Bänk 5,5,5:

5x80

5x92,5

5x105kg

pallmark från 15?cm pall: 

Frontgrepp utan bälte: 

1x170

1x180kg

Mixgrepp utan bälte: 

2x1x190kg (varav en utan tröja på film nedan)

Mixgrepp med bälte: 

1x200

1x210kg (hur lätt som helst. kan egentligen lägga på 20kg till men känner att höften sticker iväg för tidigt och då tappar övningen sin funktion.) 

Avslutade sedan med hjulet. och som mest 5:a med 20kg på ryggen.