Hej! Har börjat räkna ner dagarna till tävlingen och har nu även börjat planera hur jag ska lägga upp mina lyft på tävlingen. Såhär ser mina planer ut just nu:
Knäböj:
Lyft 1: 162,5kg
Lyft 2: 175kg
Lyft 3: 185-190kg (beroende på hur lyft 2 går)
Bänk:
Lyft 1: 107,5kg
Lyft 2: 115kg
Lyft 3: 120-125kg (beroende på lyft 2)
Mark:
Lyft 1: 220kg
Lyft 2: 240kg
Lyft 3: 250-260kg (även här beroende på hur lyft 2 känns)
Lyckas jag med 190-125-260 har jag 575kg men kommer att vara nöjd med vikter över 500kg då det faktiskt är min första tävling.
Då till dagens träning! Kände mig rätt mör efter marken i söndags men började ändå med knäböj idag och körde då några singlar på 162,5kg och även en singel på 175kg som var lite halvtung. (beror dock på att jag är trött i ländryggen)
Gick över till bänken och gjorde även här flera tävlingslyft (gå ner på bröstet stanna 1-2s och sen gå upp)
Körde några singlar på 107,5kg och sedan 115kg och 120kg. Gjorde dock ett riktigt dåligt lyft på 120kg så gick jävligt segt upp!
Testade sedan lite starter i marken med mina brottarskor på. Kändes riktigt bra på 160kg men på 200 kändes ländryggen av så vart inget mer då.
Avslutade passet med stretching och åkte sedan hem och smorde in ryggen med liniment. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar