Efter dålig sömn inatt så blev det ingen bra träning idag. Skulle köra explosiv mark och medeltung böj. Marken kändes väldigt dålig idag och blev inte direkt några jätteexplosiva lyft. Körde med en urusel stång så var nog psyket som spökade också. Ska försöka få upp en video från nästa veckas mark om det nu ser bättre ut. :) . Klarade mig i alla fall igenom böjen men kändes väl inte 100% där heller. Körde även lite vanliga assistansövningar och farmers walk för träna grepp osv. :)
Mark "explosiv":
3x2@192,5kg
Knäböj:
6x4@142,5kg (två set på filmen nedan)
Good mornings:
3 set
Negativ hjulet på fötterna:
3x5
Chrunches med rep SS "Good mornings för övre rygg" 4 set vardera
Farmers walk: "varv"x"vikt på vardera hantel"
2x40kg
2x1@48,5kg
1x65kg (PB)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar