Bröst axlar och triceps

Som rubriken lyder så blev det bröst, axlar och triceps idag. Passet idag bestod av lätt bänk, militärpress, JM-press, snedbänk och lite skadeförebyggande nedvarvning. Tränade själv idag men var inte direkt att någon pass behövdes ändå så det var lugnt. :) Fick även ett väldigt litet kamerastativ igår så passade på att inviga det idag. Är faktiskt lite skoj att kolla på sina egna lyft även fast inte alla är så fina...

Bänkpress: (idag med nästan obefintlig paus på bröstet.) 

5x5@97,5kg 

Militärpress 3,3,3*: Superset med superbreda chins: 6,6,6 

3x47,5kg

3x55kg

4x60kg 

JM-press i smith: 3set 

varav 7x80kg som mest

JM-press med två röda på vardera sida! (eller nästan iaf...)

45 graders bänk i smith SS med högrodd i maskin:  

3 set SS 3 set 

baksida axlar, biceps och utåtrotering i kabelmaskin

Video från idag!

                          

Imorgon blir det för övrigt explosiva 2:or på 192,5kg (75%max typ) i marken och även 6x4 i knäböjen. (ska försöka få någon film därifrån också)