Bänk!

Idag blev det bröst/axlar och triceps. Har dessa muskelgrupper som prio just nu då jag helt enkelt är för "svag" i dessa!

Min träning är just nu väldigt 531 inspirerat. En * står för "gör så många du kan utan att faila" samt att N=negativ rep. Jag kör även alla reps med en liten paus på bröstet.
Tung bänk 5,3,1*,1,N: 

5x87,5kg
3x97,5kg

4x110kg

1x117,5kg

1x122,5kg

Nx132,5kg

Lätt militärpress: 5,5,5:
5x42,5

5x50

5x55 

Decline bänk i smith: + SS Chins

6x80kg                          

6x90kg

3x100kg

6x90kg

8x90kg

JM-press i smith:
?x60kg
8x80kg
4x90kg dropp 8x60kg

Avslutade lite med "prehab" outies i en kabelmaskin och körde väl några set där också.

Allt som allt så är jag nöjd med dagens pass. Har börjat med lite lätta singlar + även en negativ singel i bänken varannan vecka. Känns än så länge bra och försöker lägga till 2,5kg varje gång jag kör detta. Har även nyss börjat med decline bänk och JM-press men hoppas på att dessa två tillsammans med militärpress kommer att hjälpa mig bli lite stark i bänken!