Marksöndag

Då var det väl dags för första träningsinlägget då.

Söndag: 2013-01-20
Marklyft 5,3,1*: Utför alltid med dött stopp i botten!
172,5x2
195x1
217,5x4 (Reps PB!)

Pausböj +4 kedjor (~+28kg i toppen):
120x3
2x135x2
135x3

Good mornings +4 kedjor:
50x8
2x60x6

Sittande rodd med v-grepp:
4 set

Negativa hjulet (På fötter tills vändningen då sätter man i knäna och drar tillbaka):
3x5

 Valde igår att inte följa schemat i marken för att spara krafterna till sista settet. Väldigt nöjd med en 4:a på 217,5 och tekniken har nog inte varit så bra som den var denna igår.
Pausböjen kändes rätt bra ändå även fast jag tog det lugnt. Håller här på att flytta stången längre ner på ryggen och försöker vänja mig med detta. Men känns bättre och bättre. :)